가족, 친구, 연인과의 관계에서 가장 어려운 순간은 해야 할 말을 하지 못했을 때입니다.“미안해.”“고마워.”“사랑해.”이 단순한 말들이 왜 이렇게 어려울까요?미뤄둔 대화는 시간이 지날수록 마음속에서 무게를 더하고, 결국 후회로 남게 됩니다.오늘은 가족과의 대화, 친구와의 갈등, 연인과의 소통에서 하지 못한 말을 어떻게 꺼낼 수 있는지 이야기해보려고 합니다.1. 미뤄둔 대화, 왜 우리는 꺼내지 못할까?하지 못한 말이 마음속에 쌓이는 이유는 무엇일까요?가장 큰 이유는 두려움입니다.가족에게는 ‘어색함’이 두렵습니다.부모님께 고마움을 표현하는 게 어색하고, 형제에게 사과하는 게 쑥스럽습니다.친구에게는 ‘관계의 변화’가 두렵습니다.서운함을 표현했다가 사이가 멀어질까 봐 걱정하게 됩니다.연인에게는 ‘상대의 반응’..

혼자 있는 시간이 두려울 때, 나와 친해지는 연습"혼자인 시간을 두려워하지 마라. 그 속에서 진짜 자신을 만날 수 있다."- 폴 틸리히(Paul Tillich)어느 순간부터 혼자 있는 시간이 두렵게 느껴진다.사람들과 함께 있을 때는 괜찮은데, 혼자 집에 돌아오면 갑자기 마음이 공허해진다.TV를 켜고, 음악을 틀고, 무언가로 이 공허함을 채우려 해도마음속 깊은 곳은 여전히 텅 비어 있는 것 같다.혼자 있는 시간, 그 시간이 무서워지는 이유는어쩌면 진짜 나와 마주하는 것이 낯설어서일지도 모른다.혼자인 게 외로운 걸까, 아니면 나를 모르는 걸까?혼자 있는 시간이 외롭게 느껴질 때,진짜 이유는 사람의 부재가 아니라 내 안의 공허함일 때가 많다."우리는 혼자 있을 때 외로움을 느끼는 게 아니라,스스로를 이해하지 ..

"당신 자신을 사랑하지 않으면, 다른 사람도 당신을 사랑하기 어렵다."– 루이자 메이 올컷 (Louisa May Alcott)우리는 흔히 사랑을 "누군가를 사랑하는 것"이라고 생각한다.하지만 진정한 사랑은 "나 자신을 사랑하는 것"에서부터 시작된다.관계를 시작하기 전,나를 온전히 사랑하고 돌볼 줄 아는 사람이 되어야 한다.그렇지 않으면 사랑이 아닌 의존이 되고,행복한 연애가 아니라 불안한 관계가 될 가능성이 크다.그렇다면, 어떻게 나를 사랑하는 연습을 할 수 있을까?심리학적 연구와 실천 가능한 방법들을 통해,스스로를 사랑하는 과정에 대해 이야기해 보려 한다.1. ‘나를 사랑해야 한다’는 말, 왜 중요할까?미국의 심리학자 네이선 브랜든(Nathaniel Branden)은 이렇게 말했다."자기 존중이 없는 ..

"사랑은 서로를 바라보는 것이 아니라, 함께 같은 방향을 바라보는 것이다."앙투안 드 생텍쥐페리 (Antoine de Saint-Exupéry)우리는 사랑을 갈망하지만, 동시에 사랑을 가장 힘들어하는 존재다.연애를 시작하는 것은 쉽지만, 그것을 오래도록 건강하게 유지하는 것은 어렵다.특히, 서로에 대한 신뢰와 확신이 사라진 관계는 어느 순간 위태로워질 수 있다.그렇다면, 오랜 시간 동안 신뢰하는 관계를 유지하는 방법은 무엇일까?심리학적으로 검증된 몇 가지 원칙을 통해 건강한 사랑에 대해 이야기해보려 한다.1. 신뢰의 기초는 ‘일관성’에서 시작된다심리학자 에리히 프롬(Erich Fromm)은 저서 사랑의 기술(The Art of Loving)에서 말했다. “사랑은 감정이 아니라 의지이며, 실천이다.” 누군..

연애를 하면 행복해야 하는데, 왜 불안감이 커질까? 사랑하는 사람과 함께하는 순간에도 불안한 감정을 느끼는 사람들이 많다. 이 불안의 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 극복할 수 있을까? 심리학적인 관점에서 연애 불안의 원인과 해결책을 알아보자.1. 연애 중 불안감이 생기는 심리학적 원인1) 과거 트라우마과거의 연애에서 상처를 받았거나, 어린 시절 부모와의 관계에서 불안감을 경험한 경우 연애에서도 비슷한 감정을 느끼기 쉽다.부모의 이혼이나 정서적 방치를 경험한 경우, 사랑하는 사람에게도 쉽게 버려질 것이라는 불안감을 느낄 수 있다.과거 연인의 배신이나 거절당한 경험이 있다면, 새로운 연애에서도 비슷한 일이 반복될까 봐 걱정하게 된다.2) 낮은 자존감자신을 충분히 사랑하지 못하는 사람은 상대의 사랑도 의심하..